ダイビング前の準備運動

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ダイビング前の準備運動


ダイビング前の準備運動


          

ダイビングでは、普段使っていない筋肉を使うことがあります。ダイビング中に足のつりなどを起こさないように、ストレッチで体全体を伸ばすようにしましょう。また準備運動の最後に耳抜き練習を必ず取り入れましょう。ダイビングでは耳が抜けないと潜ることは出来ません。

@下半身の準備運動
  ・足の裏を地面につけ屈伸をすることで、ふくらはぎの筋肉が伸縮します。
  ・低い姿勢で伸脚することで、太ももの筋肉を伸縮します。
  ・アキレス腱を伸縮します。



A上半身の準備運動
  ・首を前後左右によくほぐします。
  ・手首、足首をぶらぶらしてぼぐします。



B耳抜きの準備運動
  ・鼻をつまんで肺から空気を送り込み、両耳でポコッという感覚を覚えれはOK。

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