☆ダイビング前の準備運動☆
ダイビングでは、普段使っていない筋肉を使うことがあります。ダイビング中に足のつりなどを起こさないように、ストレッチで体全体を伸ばすようにしましょう。また準備運動の最後に耳抜き練習を必ず取り入れましょう。ダイビングでは耳が抜けないと潜ることは出来ません。
@下半身の準備運動
・足の裏を地面につけ屈伸をすることで、ふくらはぎの筋肉が伸縮します。
・低い姿勢で伸脚することで、太ももの筋肉を伸縮します。
・アキレス腱を伸縮します。
A上半身の準備運動
・首を前後左右によくほぐします。
・手首、足首をぶらぶらしてぼぐします。
B耳抜きの準備運動
・鼻をつまんで肺から空気を送り込み、両耳でポコッという感覚を覚えれはOK。
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